高考前，考生都难免会有点紧张，考试越临近，就越难以控制，在这期间，考生难免会出现各种异样状况，考生及其家长应如何应对呢？下面来看看小编为你整理的如何以最佳状态迎接高考，希望可以帮助到你哦！

一、考生考前应该注意哪些事项？

      1、适度紧张考试效果会更好

      高考这样大型的考试“六分靠知识水平、三分靠心理状态、一分靠运气”。考生应做好考前的心理准备。

      在心理学理论中有一个定律：随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强，会对学习、考试效果起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而过强的焦虑对学习、考试会产生阻碍作用。

      因此，在高考来临之际，考生要根据实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑情绪，可通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我。如果感觉考试难度很大，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标。这样有利于增强自信心。自信的心理感觉会帮助考生进入最佳临场状态，考试的结果往往会大大超过假想目标。如果觉得自己的实力足可以定在重点院校录取分数线之上，高目标也会使考生斗志旺盛并超水平发挥。

      2、不要相信迷信

      考前常有一些考生叙述他们听见了什么和身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。

      3、考生放松训练

      备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，因此必须学会放松训练。

      呼吸放松法：闭合双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10次，达到放松的目的。

      运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动，免得身体受到伤害。

      音乐放松法：暴躁的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

      沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流，会起到放松的作用。

      冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光;或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。

二、考中注意事项

      1、上考场前，遇到熟人要热情的打招呼

      考生从家到考场的路途中，遇到老师和同学要主动打招呼，主动问同学好，进考场可主动与监考老师打招呼，以获得安全感、信任感，以调节心态，进入状态。

      2、答题顺序应该是由易到难

      在考试的过程中先做容易题，这样既可以保证会做的得分，又可以增加自信，当然考试过程中无论遇到难题还是容易题，都不要慌乱，记住一句话：人易我易我不大意，人难我难我不畏难。

      3、冷静答题，从容拿分

      如果在考试过程中出现了暂时的思维障碍或者难以作答的题目，一定要保持冷静，可以采用转移兴奋点的方式来解决这个问题。比如，可以跳过做不了的题目，直接做下一题，最后回过头来攻克难题，也许就找到灵感，就算真不会做也没关系，只要能保证基础题的质量，得高分还是不成问题的。

三、每科考后三大注意事项

      1、收拾好自己的物品，迅速离开考场

      收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息确保下一场考试精力旺盛。

      2、交卷后，不要对答案

      交卷后，知道与不知道结果已经不重要了。同学之间不要对答案，因为考生想对答案的题往往是自己没有把握的，这就很有可能受到答错题的困扰，影响下一科的考试情绪。

      3、考试期间作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。

      考试前一天要确定自己的作息时间，注意不要与平时有太大的变化。有的考生考试那几天特意早点躺在床上，因为与以往的习惯不同，翻来覆去很难睡着，反倒影响第二天的精神，而且早早的躺在床上，本身也会因为过度关注考试而增加紧张感。此外为防止意外事件的发生，尽量不要参加激烈、体能消耗大的活动。也不能过度放松和休息，适当的看看书，做做题，要点是：保证充足的睡眠，既不熬夜，也不过早上床，还可作适当的复习。在考试前一天，还要检查落实考试的住、用、行，包括考试用品、赴考的交通、中午吃饭和休息等。

四、家长能为孩子做些什么呢？

      家长的行为及情绪表现直接影响到考生的心理变化，因此，家长应营造一个适合于考生学习习惯的家庭备考氛围，以乐观的态度积极与考生进行有效沟通，尊重考生的意愿，多激励、赞美和肯定考生，增强考生的自信心，并允许考生面对压力时的情绪宣泄，做好后勤工作，创造和谐的家庭环境。以下四点尤其需要注意：

      1、不要剥夺考生的成人感。

      家长总希望考生将全部时间用于复习备考，因此，所有可能涉及到考生“浪费时间”的事情均由家长包办代替。比如有的家长将水果削好、切块后用牙签扎好，一边在孩子身边盯着做练习，一边将水果放到孩子口中。这一年龄段的学生成人意识很强，考生认为家长将自己幼稚化，心理受挫，会对家长的行为产生强烈不满。

      2、不要过分增加营养。

      家长在考前极力为考生增加营养，一味追求高热量甚至补充营养液，改变考生日常的饮食习惯，这样做易使考生偏食、消化不良，精神状态不佳。考试期间最好对吃蔬菜、水果，主食最好粗细粮搭配着吃。

      3、家里不宜过分安静。

      家长为了给孩子创造一个适于学习的宁静环境，拒绝一切访客、关闭家中所有的娱乐设备，如电视机、音响，拔掉电话线，家庭成员之间说着悄悄话。这种过度的安静也会引起考生心理紧张产生焦虑情绪。

      4、不要过分强调考试意义深远。

      家长一有空就和孩子谈高考的重要性，将考试与考生的前途紧密联系在一起，不停地向考生灌输一种声音：“考不上好学校，以后就找不到好工作，在社会上就难以立足，难有发展。”这些引导无形中给考生造成心理压力，令考生如临大敌，焦虑增强，不能进行有序复习和备考。

      大考在即，愿所有考生和家长能够以最佳的精神面貌，轻松的迎接考试！