“马上要进入紧张的高三年级了，再不玩儿就来不及了。”

—— 这个暑假，小夏好好放松了一下，到现在，辅导班上得有一天没一天，假期作业也还没做完。

“马上就要开学了，心好累。”

—— 小雅从放假起就没闲着，补习班一个接一个，每天学习从早到晚，感觉很疲劳，却又休息不好。

……

面对高三，有的人焦虑，有的人兴奋，有的人觉得无所谓。其实，最好的备考状态是稍有紧张，但信心十足应对。那么如何调整到这样的状态呢？

北京市第十七中学教师席蓉蓉：

“

新的学年就要开始了，无论暑假以何种方式度过，准高三生都要学会适应全新的学习节奏。利用假期余下的时间分析自己，进行个性化学习，不仅能弥补之前的不足，还能在原有基础上有所提高。下面教你三招收心迎开学，尽快适应高三高强度的学习生活。

”

一

调整身心状态，合理备考

正确认识高考。高考是人生中的一次重要考试，但不是人生唯一的转折点。高考只决定了未来几年在哪所大学读什么专业，并不能决定整个人生的成败，高考之后还有多元的人生出路。所以，准高三生要先放下思想包袱。

注意劳逸结合。假期复习时，如果像小雅一样，一放假就每天起早贪黑地补习，那么不仅身体疲劳，还容易烦躁、焦虑。准高三生要注意劳逸结合，既要学习，又要适当放松，如每天进行适度运动、偶尔与同学聚会聊聊天等，调整好心理状态。

二

了解院校专业，制定目标

目标是指引人前进的最大动力，合理的高考目标对考生有很大激励作用。在定目标前，准高三生要了解院校和专业，尽量保证目标的有效性和合理性。

准高三生可以通过各院校官网、教育部“阳光高考网”、北京教育考试院官网、北京考试报等渠道获得学校、专业和考试的可靠信息；还可通过访谈学长、职场人士等获取信息了解专业的真实含义，深入了解各专业学习课程、发展前景、人才培养目标、未来专业和职业发展方向等。

三

制订学习计划，高效备考

无论高一、高二成绩如何，都已是过去式，准高三生现在要做的是分析自己目前的学习状态、学习成绩，精准定位，制订个性化、合理的学习计划。

第一，发现优势学科与能力，并通过做往年高考中的难题、请高水平老师单独辅导等方式将这些学科的优势进一步加大、巩固。

第二，发现“短板”，进行“补差”。偏科是不少准高三生头疼的事情，“短板”既是一个人提高成绩的绊脚石，也是取得巨大进步的突破口。所以，除提高优势外，也要着手补强“弱科”。是知识漏洞多还是做题技巧不够？是学习该科能力不高还是思维方式要改进？准高三生可在找到原因后，再制订相应计划。