期望过高，关注过度，心烦焦虑，4000份来自南平，十个县市高三学生的，问卷调查……

近日，南平市团市委未成年人心理健康辅导站开展高三学生压力调查，向南平十个县市的高三学生发出4000份调查问卷。

调查结果表示，有63%的学生存在着较大的考试压力，学校、父母和学业压力是造成考生心理负担的主要来源。

问卷结果

在此次调查问卷结果中，有43%的学生存在着内心不安、紧张、焦虑等心理状态。

到了高三，绝大多数学生都有强烈的升学欲望，他们认识到了考上大学，特别是考上重点大学，对自己的未来是具有十分重要的意义。

在这种强烈的心理内驱力作用下，每个学生对自己的学习水平，也就是考试成绩寄托很高的期望。然而，高考以及高考前的模拟考试，都是以选拔性为目的的考察个人学习能力，具有很强的竞争性，并不是努力了就都能获得理想成绩。这就必然引起学生对考试失败的过分担忧，从而导致内心承受着巨大的压力。

问卷发现

南平市未成年人心理健康辅导站负责人陈建福在翻阅问卷时发现：

很多学生写到：“期望越大，失望越大”。这些学生大多来自重点中学，高考也是奔着一流的高校而去。在复习阶段，这些学生发现自己的能力和知识水平认识不够全面，学科内容掌握还不够熟练，心理压力也就随之而来。

陈建福认为：

适当的期望对目标的实现确实有利，但是过高的期望不但实现不了，反而会造成挫败感，降低期望值是缓解压力的关键。

适度的压力有助于挖掘个人潜能，最大限度地发挥自身的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，长期处于高度紧张的状态之中，又会产生很多消极的影响。所以学生树立正确的压力认识，给自己一个合理的定位，要根据自身的实际情况制定适当的目标。

压力来源

“没考好就不要读了，回家种田、搬砖。”

“没几天就要高考，再不抓紧时间读书怎么会考得上大学呢？”

“高考决定一切，就你那成绩，考不上大学。”

……

在调查问卷中有一栏是“自己最反感的一句话”，有超过一半的考生认为，父母和老师过高的期望是压力的主要来源。

临近高考，学习任务繁重，一些教师为了帮助孩子提高成绩会增加习题量，并用言语增强考生的紧迫感。还有些父母喜欢用言语施加压力，有的则表现得过分关心。

另外，还有不少家长为了提高孩子的成绩，单独买了复习材料，或者请辅导老师补习，希望能通过自己的照顾、关注促使孩子学业进步。

学生每天被埋在资料中，高压的状态中，容易产生倦怠，导致心理负担过重。

专家指出

陈建福认为：

老师和父母的心态固然可以理解，但是过高的期望值会严重加剧学生的压力。如此一来，反而让考生形成一种错觉，成绩是第一位，唯有成绩上去了，才能对得起父母和老师的关爱。

相反，压力不大的学生呈现出的心态平稳，情绪波动不大，有助于他们以平常心参加考试，正常发挥。因此家长和老师在鼓励孩子时，要多观察孩子的心理状态，勇恰当的鼓励方式更为妥当。

对于缓解高考心理压力

陈建福也为考生们

提出建议

考生们可以通过有增氧健身法、散步、慢跑、游泳、骑自行车等，增强心脏功能，降低心率，使人从高水平压力中解脱出来。

放松心情可以通过深度呼吸法、听音乐等减轻紧张感，使生理、心理活动趋于平衡。还可以参加心理讲座，心理拓展活动，学会缓解压力的技巧、转移注意力、情绪宣泄等，让学生正确面对压力，帮助学生提升自信心。

考生们

静心备考

莫紧张

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