高三第一学期接近尾声，而随着复习节奏的加快，学生们的压力也越来越大。最近有不少家长反映自己的孩子总是想睡觉、上课不自觉的走神、面对试卷就烦躁不已，甚至有孩子开始沉迷手机......

有的家长会问：“孩子是厌学吗？”其实不是的，他们只是进入了高考备考的疲劳期！根据高三老师的经验，第一学期期末，即寒假前夕是高三学生普遍感到疲惫不堪的时间段，这种疲劳的状态也是每位高三学子都会经历的。

只要学生们做好心态的调节，找到适合自己的学习方法，就能顺利度过疲劳期，从而为下学期冲刺做准备。今天我们采访了一些已经上大一的同学，他们刚刚经历了高考，在复习方面有比较好的方法，希望他们给正在备考的高三学子一些复习和减压的建议！

西安交通大学

邱煜祥

从排解方法上来说我想到了三个方面。首先是规划睡眠，困倦是很多高三同学在疲劳期里最痛苦的事情，但同样是六个小时的睡眠，十一点睡五点起和一点睡七点起的效果是完全不同的，因为睡觉的不同时间身体完成的任务不同，十一点到三点是身体修复自己的主要时间，推荐大家抓紧这个时间睡觉，可以充分利用睡眠的时间。其次是心理压力的控制，压力主要来源于现实和理想的落差，我个人感觉到了高三这个时候只需脚踏实地，紧跟老师完成每一个任务，过多的对未来的憧憬会让自己更加焦虑。还有就是不要跟别人比，眼睛时刻看着自己，哪里进步了，哪里做的不好，不要在别人的成绩前妄自菲薄。最后是适当娱乐，找一个周末的半天放下复习任务去好好玩儿一玩儿，要尽兴也要注意安全，高三的时候家人带我去城墙上骑行，感觉效果非常好。爱运动的同学尽量选择有氧运动。

从学习方法上来说最重要的就是不要陷入题海当中。因此有一个属于自己的纠错本和积累本非常必要。积累本把题归类，看到某一个知识点会出什么样的题，什么样的题怎么做，出题人喜欢考什么。纠错本整理错题，诊断自己的能力或知识缺陷，对症下药，事半功倍。做题不要贪多，有的时候精作一道胜过范做十道，如果不是要找题练速度和手感的话，建议大家在一些有代表性的好题上多多停留。要有精确到分钟的学习计划。学习计划的安排上，各科顺序弱科优先。

以上这些是曾经一起奋斗过的同窗共同的感受，希望能帮助处在疲劳期的学子在同样的时间内有更多的收获。疲劳期很多同学成绩下滑，大家要稳住，不要太看重一时的起伏。祝高三学子不忘初心，圆梦高考。

北京外国语大学

黄雅雯

我想谈谈心态这方面。高三上学期快结束的这个时间段，老师会说到什么什么时候你们的成绩就基本定型了。有些同学就会受老师的定论影响，心里很焦虑。紧盯着自己每次的排名，看着身边的同学都在不断地进步，自己越来越茫然。我想说，别人对你的定论不一定是完全正确的。要相信自己的能力，对自己是否真正学到了知识有清晰的判断，按照自己的步伐一点点前进。名次进了几名并不重要，重要的是你是否真正学到了知识。踏踏实实地为弄懂每个知识点学习，最终即使你高考发挥失常，你的结果也不有多差。

如果你现在感到茫然焦虑，不如试试早起去学校早读。冬天清晨的风，能让你清醒，也能让你更加坚定地向目标努力。

北京航空航天大学

龙雅露

我的调节方法有几个。

1.拍照。高三的时候干什么事好像都很匆忙，如果有时可以停下来留下一帧独特的景色，偶尔下课累的时候翻一翻就会在同一时间感受两份愉悦。

2.交流。一定要有可以谈心的朋友大家一起吐吐槽搭搭讪效果特别明显。

3.偶尔放纵一把。和家人看看电视或者躺着听听歌。

永远相信自己的能力！你的基础和梦想和别人都不一样，就不要总拿自己和别人比较。

四川大学

吕清怡

对于现阶段的高考生来说，学习方法与时间管理至关重要，避免盲目用功才能达到备考效果：

1.合理规划复习日程：

很多同学热衷于反复浏览考试内容，看起来每天忙忙碌碌十分用功，但实际效果不佳。就拿温习笔记为例，每一个阶段每一遍背诵都应该有它的目标与重点。比如第一遍整理结构，第二遍背诵具体内容，第三遍理解延伸，第四遍整体性清理脉络，这样的复习才会井井有条，忙而不乱。

2.用好错题积累本

平时学习习惯比较好，错题整理用心的同学在考前会大大受益。任何时候自己的错题本都是最好的复习材料。建议在错题本时用好各色笔的标记作用。学姐当年的做法是题目，知识点，延伸点，解题用不同颜色表明，在考试前根据备考时间灵活调整，时间紧张时先看知识点，若还有剩余时间，再按不同部分的顺序进行复习，这样的“抱佛脚”也更有技术含量。

3.刷题也要有时效

题海战术是高考生的公用法宝。但并不是题刷得越多越好。刷到一道题，尤其是高考真题时，要关注到他背后的知识重点，和出题思维。一道做不出来的题的功用在于提醒你去复习相关知识漏洞，甚至整个体系，哪怕这样做题的速度会很慢，却会让你受益无穷。出题人的出题思维大多秉承着一脉相承的特点，他设置题目的方式，设置错误选项的方式，正确的引导思维，错误的引导思维，都很值得考生尤其是文科生去研究。

4.不要轻易被自己感动

永远记住自己的努力程度是不够的。我们可以为自己的复习成果而收到激励，但不能因为自己今天已经复习了半天而自我满足。我们都不是这世上最努力的人，所以，永远谦卑，才能一直进步。

最后，祝各位学弟学妹高考顺利！

中山大学

吴蕾

如果说学习方法，认真听课是最重要的，听课也有技巧，老师说的细节，反复强调的，这自然是是重点，除此之外，老师为了描述知识点说的有趣的段子，也要记下，说不定就帮助你印象深刻的记住了某个知识点，以后不用再反复记忆了。

引入的新知识点，要善于与已经学过的联系，最好能转化，一来建立框架与逻辑，而来便于理解，还有便于新旧知识点记忆

做题方面，我的建议是求精不求多，注意力专注，批改后善于总结错题，归纳原因，什么时候开始建立错题本都来得及，只要坚持每张试卷都错题归纳

周末和家人聊天，寻求精神力量。虽然是住宿的，每周六晚和家人通话后，倾诉了心里话，烦恼，追求，内心充满力量。

住宿给我提供了更好的内心强大的条件，给自己立一个flag，在规定时间内完成某项任务比如试卷报纸，下午就奖励自己一段好吃的，买些喜欢的零食水果，既照顾了自己，内心也充实。

给学弟学妹的话：不要让高三紧张的神经过分占据你的情商生活，朋友还是要交的，友谊还是要建立的，高三不是你一人孤身奋战！

以上是一些学霸们的复习建议与减压方法分享，同学们可结合自身实际情况，适当汲取，调整状态。因为人毕竟不是机器，不可能无休止的运转。而他们所说的减压方法总结起来有以下三点：

1. 合理而充足的睡眠。有的同学觉得熬夜效果好，有的觉得早起效果好，但无论如何都要保证睡眠时间和质量，这样在白天的课堂才能高效专注的听课复习。不过还是要提醒那些喜欢熬夜的同学们，不要太晚了！

2. 多与家人朋友交流。高三复习毕竟很枯燥，课余时间里和父母、同学聊聊天是很好的减压方式！不管是聊梦想还是聊八卦，吐槽或者讲段子都可以。总之珍惜亲情和友情，一年后同学们或许会很怀念这段时光。

3. 抽空进行户外活动。晚自习后散散步、周末去郊外骑行、在清凉的微风中放空自己、慢跑......适当活动之后再学习的效果一定比连续不断刷题的效果好！

当然，放松需要适度，绝不能沦为放纵。勤奋和方法结合才会使复习更高效！而总结学霸们的学习方法，无外乎以下四点：

1.打好各科基础。现在大部分学生都在第一轮复习阶段，这是夯实基础的重要阶段。基础不太好的同学，不要急着做模拟题，而应先做针对各个知识点的题目，难度适中即可。当然，如果完全掌握了，就不要浪费太多时间在上面。

2.整理错题，反思总结。这一点可能老师或者学姐学长已经说了很多遍，但之所以反复强调，就是因为有效！不是每道错题都要抄下来，而是每种类型或者每个知识点对应的错题应该整理，查漏补缺，达到完善知识体系的目标。

3.不要总和别人比。与其说高三是一批人的竞争，不如说是自己与自己的竞争！和别人比较所得到的成就感或自卑感，都不真实。只看排名进退而不反思总结亦不可取。只有找到自己的问题，对症下药，才会让自己有所收获。

4.规划好每一天的时间。高三的复习内容多而杂，因此需要根据自己的科目实力安排好自己的时间。每个时间段该做什么就做什么，不要总是“跳”着做，完成日常目标后给自己一个小奖励也是不错的办法！

以上就是根据一些学霸们的建议为高三学生总结出的减压与复习方法，希望对那些处于疲劳期的同学们有所帮助！高三的长跑已经跑了三分之二，所有人都疲惫不已。有人停下脚步想要退场，但有人却开始积蓄力量......其实有时候人还是需要“熬一熬”的，否则你永远也不知道自己毅力的极限在哪里。还记得9月份开学时同学们为自己设立的目标吗？它一定值得你们为之奋斗，所以，只需要头也不回的奔向它！