2011年第51届鹿特丹“世乒赛”男单比赛中，年仅23岁的中国选手张继科一举夺冠。然而让观众惊呼的是，张继科迎接自己首冠的方式有些特别。他先是躺倒在地双手掩面，随后怒吼着撕开了上衣领口，将衣服撕成两半，赤身跑上看台与教练拥抱。之后，张继科不负众望，成为乒坛历史上第7位大满贯选手，用445天实现大满贯刷新世界纪录，是继刘国梁、孔令辉后中国男乒史上第3位大满贯选手。其实，在张扬的成功和光荣背后，张继科走过了一条艰苦的路。

自小训练，严打基础

【适用话题】 天才、基础训练、自信

张继科跟随父亲学习打球时，还只有5岁——大多数孩子还懵懵懂懂的年纪。他没有童年，没有青春，有的只是无休止的训练。父亲的“狠心”给张继科留下了许多阴影。但是，父亲的严格训练培养了小继科钢铁般的意志，母亲徐锡英就曾多次对人讲：“我儿子从来不会撒娇，还在读小学时，他的自理能力就已经很强了，做事特别有主心骨。”

为了让他练出好的体魄，父亲让张继科每天晚上练完一整套蛙跳、单腿跳、交叉步、并步、跨跳，“那绝对是被逼的啊！”张继科7岁时，父亲就带他到海里游泳，锻炼协调性，以致后来张继科“见了大海就想吐”。直到长大之后，张继科才真正理解父亲当年的苦心。在国家队里，张继科的身体素质相当过硬，他的卧推成绩只比成绩最好的王励勤少两公斤，其他队员的成绩被远远地甩在后面，此外张继科击球瞬间的爆发力也是国家队里最强的。

1995年上半年张继科来到二体的业余体校；1998年他进入了青岛市专业队，一天三晌地练习。教练说：“送给我的时候，他刚上一年级，刚学会正手，反手还不会打。”

但张继科的成长能力是惊人的。

荆滔是张继科的启蒙教练之一。他认为：“其实，从小时候开始就看得出来，张继科具备成为一个优秀运动员的素质。”2002年，国际乒联这样评论张继科：天生的冠军，张继科尽管只有15岁，却几乎拥有了成功的一切综合能力，他具有出色的理解比赛的能力、速度快的技术特点及良好的步法，这是一个场上场下都自信爆棚的少年。

不鸣则已，一鸣惊人

【适用话题】 低谷、反弹力、年轻有为

2004年，正当张继科在国家队崭露头角时，他却因违反队规被下调回山东省队，这一下调就是两年。“回省队的第一天，我就剃了光头，戴上帽子，谁也不想见。但第二天早上我又想通了。我想不行，现在所有人都说我不行，越到这会儿，就越要证明给他们看，我能够重返国家队。”

经过在省队的两年磨炼和沉淀，张继科终于又回到了国家队。两进国家队的他依旧少不了挨骂。不过张继科说：“越骂我，我就越来劲；越觉得我不行，我就越要证明我行。”一次，申蓬华教练偶然间指出张继科存在“左右摆速不够快”的弱点。那天下午，张继科专门找了一个小队员给自己发球，专练左右摆速。练完后，他找到教练：“教练，你看我现在快不快？”这个细节令申蓬华印象深刻。张继科从不认为输给大队员是正常现象，反而会充分吸取失败教训，及时弥补差距。他把成长路上的一块块“绊脚石”变成了“垫脚石”，逐渐在同龄人中出类拔萃。

2011年初，张继科几乎是以摧枯拉朽之势夺得世乒赛资格。从德国公开赛到队内直通选拔赛，他在半个月内豪取14连胜，从夺得本赛季首个职业巡回赛男单冠军，到4天内两胜德国名将波尔，再到一路淘汰3位北京奥运会夺冠功臣，张继科在队内直通赛最后一战中与马琳激战至决胜盘，一向“铁血”的马琳在“更铁血”的张继科的攻势下崩盘了。

赛后，刘国梁说张继科是打疯了，因为决胜局中，能让马琳崩盘的人还真不多，可是张继科却做到了。张继科给刘国梁的惊喜并没有到此为止，新一代“拼命三郎”首次参加世乒赛男单比赛就拼下了冠军。

场上血性，场下温和

【适用话题】 两面性、霸气外露、坚忍不拔、谦和

走在人群中，你很难分辨出张继科的身影。他在中国乒乓球队中块头不算大，嗓门不算响。“他就像是只藏獒，”刘国梁说，“独特的个性，在张扬和内敛之间收放自如。”记者问：“那你觉得他身上有着新生代偶像的气质么？”“当然，中国乒乓球需要这种霸气。”

刘国梁又说：“为什么说他像藏獒呢？就是说不讲理，什么情况都有可能发生，他的这个潜力，在我看来是最可贵的。”从主教练刘国梁的话中，不难看出张继科在赛场上的特点，“他属于那种反差比较大、情绪波动比较大的人，好的时候像藏獒，老虎都不怕，谁都敢咬；差的时候就木木的，像只大笨狗，那种慢啊、笨啊、重啊，两面的反差比较极端。”

张继科确实只是在场上比较张扬，而且是有选择性的，只在大赛的赛场上霸气外露。“我就是那种越到困难的时候越能激发潜能的人，越到大比赛整体状态越好。”而赛场下的张继科，人们无论如何不能把他和“藏獒”联系起来。他的主管教练肖战认为他性格内秀，目标坚定，做事执着，勤于思考，但并不多说话。

“封闭训练时，我对他的要求比较多，我们俩约定好，在封闭训练中苦练，争取有更大的突破。结果有一天他突然告诉我说，手都疼得抬不起来了。”肖战吓了一跳，指责张继科怎么不早说，肩膀有伤还坚持大强度的训练。张继科没有解释，只是一直说：“真的太疼了，抬不起来手。”这么说着，眼睛还不离开训练计划表。肖战看到他这样，顿时明白了，他又犯了老毛病，有事不好意思说出口。其实原因很简单，因为作了约定：一起扛过这一阶段的封闭训练。“他追求的是完美，就是答应什么都要做到。”

张继科喜欢照顾人，说起这个优点他还一脸坏笑：“照顾人能攒点人品，对打比赛可能有帮助。”他对队友够义气，集训时，跑到超市买东西，张继科也不忘打电话给同寝室的队友问想吃什么，最后方便面、饮料、零食买了一大堆，还特意给肖战拎了一箱他爱喝的苏打水。对球迷他也同样如此。

退出乒超，更好归来

【适用话题】 全民奥运、休整期、承受伤痛

2016年里约奥运会，张继科获得乒乓球男子团体冠军和男子单打亚军。刘国梁评论说：“马龙是球队的领军，张继科是球队的灵魂，许昕是球队的核心，今天的比赛他们都做到了。”

拿到这样的成绩实属不易，今年28岁的张继科，早已经饱受腰伤困扰。赛后，张继科的母亲言语中饱含着对儿子的关切：“继科从未跟我们说过自己身上伤病的事情。有一次，我们是通过电视才知道张继科在打完苏州的比赛后，腰伤严重，都下不了床。”

肖战教练说：“作为一个成功的、已经取得优异成绩的运动员要去战胜自己，是非常不容易的。另外，一个成功的人，不光是运动员，其他领域也是，他一定很孤独，承受的东西是我们很难想象的，包括作为他的主管教练。因为真正站在世界顶尖的人是他，不是其他人，我们不能体验到他的痛苦、纠结，或者是害怕掉下来的感觉。我不可能帮他去承担这些，最后承担的一定是他自己。作为他的教练，还有真正关心爱护他的人，只能是给予所有的力量去鼓励他，让他更长时间地站在最高处。”

9月，张继科表示，因为腰伤等原因，未来两个半月时间里自己将不参加任何比赛。“我觉得（这些年）训练、大赛确实比较累，今年乒超赛程太密集，我想给自己调整和缓冲的时间。”对于为何退出今年乒超联赛，张继科这样说道。退出乒超联赛，这意味着张继科选择两个半月没有高强度的对抗比赛，再回来时，面对高强度竞争的国乒，他还能有一席之地么？

“没问题。”张继科表示，12月31日乒超联赛结束后，他会回归赛场。这期间，他将保持体能训练，也会在国家队和地方队保证一定量的有球训练。我们可以期待一个状态更佳的张继科。