期末考来了，寒假的脚步近了。对于中学生尤其高中生，寒假的时间是非常宝贵的。一位衡中学霸、河北理科高考状元，分享了他曾经的的寒假学习表，非常值得思考和借鉴。

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寒假里，学霸的一天是怎么过的呢？

●6：00-7：30

对于高三的我们来讲，睡懒觉是和自己无关的事情了。一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科等）。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

●7：30-8：00

早餐时间专心吃饭，半小时足够了。

●8：00-9：00

这个时候耐力是最好的，可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，比如数学。

●9：00-11：00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

●11：00-12：00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，可以进常规的练习题复习，达到巩固的目的。

●12：00-13：00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

●13：00-14：00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以稍作休息和调整，如果要午睡，半小时就差不多了。

●15：00-16：00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

●16：00-18：00

这段时间适合做些复杂的计算和费劲的功课。

●19：00点左右

晚饭时间也是休息时间，一定要让脑子得到休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

从这份寒假时间表中，我们可以看到优秀的学子对自己的严格要求和科学规划。

常听人说“不怕同桌是学霸，就怕同桌放寒假”。学霸假期都这么努力，你好意思天天睡懒觉吗？

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当然，高三考生和其他高中生的学习强度不同。寒假又夹着春节，在难得团圆的日子，并不提倡孩子每天都扑在学习上。

只是，家有高中生的爸妈们要注意，一定记得提醒孩子合理规划寒假，松紧适度，过一个有意义的假期。如果放任孩子虚度时间，开学后可能要花更多精力来弥补差距。

作为有多年经验的资深班主任，我对刚上高一的女儿，有这三方面的寒假期待：

01

认真做作业，查缺补漏

作业一般是老师精选过的题目，里面藏着学习的重难点，易错点。寒假时间短，杂事多，一定要提醒孩子尽早做作业，在固定时间内查漏补缺。如果孩子拖到假期快结束，才慌张开始赶作业，那显然是家长的失职。

02

调整饮食和作息，保养身心

孩子进入高中，学习强度明显增加，身体和精神的压力也不小。平时功课紧，没有时间放松身心。刚好趁着假期调整作息，早睡早起，适度运动。多吃一些有营养的食物，也是好的。

03

紧跟变化，适应新规

根据多年的教师经验，新规定的考点是最容易被重点考察的。今年的教育部提出了许多新变化，比如侧重对古诗文背诵的考察，高中语文背诵篇目从14篇增加至72篇，翻了好几倍。如果不尽早开始理解和背诵，只能坐等语文高考成绩“割肉”了。